Tips Tubuh Tidak Lemah

Posted by Moch Safii Sabtu, 21 Januari 2012 0 komentar

Metabolisme tubuh yang terganggu berpengaruh besar pada fisik, anda akan menjadi lemah dan mudah jatuh sakit. Berikut 6 langkah untuk meningkatkan metabolisme tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat dan teratur.

1. Kebutuhan protein terpenuhi
Semakin banyak kerja otot anda, semakin banyak kalori yang Anda keluarkan, karena protein berguna untuk membangun otot.Otot memerlukan 30 gram protein setiap hari. Jika lebih dari itu maka akan disimpan sebagai lemak.
Asupan protein yang sehat minimal 46 gram per harinya, cukupi dengan menu makanan yang seimbang malam.
2. Hindari stres
Kecemasan yang konstan dapat menyebabkan kelenjar adrenalin memompa keluar kortisol terlalu banyak.
Tingginya kadar perubahan hormon stres tersebut membuat metabolisme tubuh Anda menyimpan lemak, mengirimkan timbunan lemak di perut dan akan mempengaruhi organ-organ vital Anda.
Yoga dapat mengurangi stres dengan mengirimkan sinyal ke otak untuk menurunkan tingkat kortisol. Ada bukti bahwa olah raga seperti meditasi dan tai chi mungkin memiliki efek yang sama.
3. Olahraga teratur
Sebuah latihan yang kuat akan menaikkan suhu internal Anda, membakar kalori berlebih dan menjaga metabolisme tubuh. 4. Bentuk otot Anda
Dua atau tiga kali seminggu, Anda harus membakar kalori dengan latihan kekuatan atau kardio minimal 15 sampai 30 menit. 5. Perbaiki jam tidur Anda
Anda perlu tidur sebanyak 7 hingga 8 jam seharinya agar metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik. 6. Konsumsi makanan berserat
Serat dalam makanan dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah, menjaga keseimbangan metabolisme. Antioksidan dalam buah dan sayuran juga melindungi tubuh dari radikal bebas.
Radikal bebas dapat membahayakan sel-sel sehat tubuh Anda yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk mendapatkan hasil terbaik, makanlah makanan berserat tinggi setiap harinya seperti kacang kenari, biji bunga matahari, coklat gelap, kol merah dan kubis.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Tips Tubuh Tidak Lemah
Ditulis oleh Moch Safii
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://terkacau.blogspot.com/2012/01/tips-tubuh-tidak-lemah.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.

0 komentar:

Posting Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Template by Berita Update - Trik SEO Terbaru. Original design by Bamz | Copyright of Hal aneh lucu dan kacau atau info dunia kesehatan.